Blog

Ada banyak jenis olahraga yang bisa lo lakuin untuk menjaga kesehatan fisik. Selain tubuh yang bugar,rutin olahraga bisa meningkatkan kesehatan mental. Nah, di agama Islam ada sebutan “olahraga sunnah rasul”. 

Ini adalah beberapa jenis olahraga yang paling disukai oleh Rasulullah. Melalui ulasan ini, lo bisa tahu apa saja jenis olahraganya, manfaat, hingga kaitannya dengan merawat diri.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Fisik dalam Islam

Sepanjang hidup Nabi Muhammad SAW, beliau tidak pernah menunjukkan tanda-tanda kelambanan fisik. Dalam Islam, konsep kesejahteraan juga tidak hanya mencakup kesehatan fisik, melainkan juga aspek mental, emosional dan spiritual.

Ada cukup banyak hadits tentang olahraga dan kesehatan yang menjadi petunjuk bahwa agama Islam menjunjung tinggi aktivitas fisik ini. Salah satunya adalah hadits riwayat Muslim No. 2664. 

Dari Abu Hurairah berkata, jika Rasulullah SAW bersabda, “Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada Mukmin yang lemah, dan pada keduanya ada kebaikan.”

Hadits ini menyoroti pentingnya gaya hidup yang seimbang dan sehat, termasuk aktivitas fisik dan olahraga teratur, untuk meningkatkan kemampuan dalam memenuhi kewajiban agama dan duniawi.

Tidak hanya itu, shalat yang menjadi rutinitas harian umat Islam juga menggunakan gerakan-gerakan yang bermanfaat untuk kesehatan. Contohnya saat ruku’ punggung sejajar dan kaki akan terasa ditarik seperti saat peregangan. 

Kemudian, saat sujud, posisi kepala lebih rendah dari jantung. Hasilnya otak menerima aliran darah lebih banyak. Fisik yang bugar membuat lo bisa beribadah dengan lebih optimal. 

Olahraga Sunnah Rasul

Lo tertarik mencoba olahraga baru sambil mendapat pahala karena menjalankan sunnah Rasulullah SAW? Cek beberapa jenis olahraga yang dianjurkan dalam islam berikut:

1. Berenang

Diriwayatkan dari Umar Bin Khattab Ra. “Ajarkanlah kepada anak-anak kalian berenang, memanah, dan tetap duduk di punggung kuda yang sedang melompat.”

Berenang ini termasuk olahraga kardio yang bisa dilakukan bahkan sejak usia dini. Lo bisa memilih area kolam outdoor untuk pengalaman berenang lebih menyenangkan atau area indoor jika ingin lebih private.

2. Memanah

Hadits yang diriwayatkan oleh Ahmad, Tirmidzi, dan Ibnu Majah disebutkan bahwa Nabi lebih suka memanah daripada berkuda.  Manfaat memanah dalam Islam seperti menambah kepercayaan diri, melatih kesabaran, hingga meningkatkan fokus dan koordinasi antara mata serta tangan.

3. Berkuda

Di masa kini, olahraga berkuda memang tidak bisa diakses oleh seluruh kalangan. Lo butuh biaya lebih besar daripada olahraga berenang ataupun mendaki untuk ikut di cabang olahraga Equestrian ini.

4. Mendaki

Hadits riwayat Bukhari No. 3686 dalam Kitab fadhail ‘ashabi n-nabisa menjelaskan bahwa Nabi pernah mendaki Gunung Uhud bersama Abu Bakar RA, Umar dan Utsman.

Kegiatan mendaki akan membantu memperbaiki mood karena lo berada di alam terbuka dengan segala keindahan yang memukau.

Manfaat Olahraga Sunnah untuk Pria Masa Kini

Nabi Muhammad SAW tidak akan menganjurkan umat-Nya untuk melakukan sesuatu tanpa manfaat dibaliknya bukan? Beberapa olahraga sunnah rumaysho tadi memiliki manfaat untuk pria seperti:

1. Meningkatkan Kesehatan Mental

Di era modern saat ini mental health menjadi isu yang populer. Para pria cenderung tidak berbagi masalah yang mereka alami.[1] Ini bisa meningkatkan masalah mental health. Olahraga di luar ruangan seperti memanah, berenang, mendaki, hingga berkuda bisa meningkatkan mood hingga mengurangi stres.[2]

2. Kondisi Fisik Lebih Bugar

Hampir setiap jenis olahraga membuat kebugaran tubuh meningkat. Aktivitas fisik dengan intensitas ringan hingga berat bisa membantu mengurangi risiko obesitas, jantung, hingga diabetes.[3] Tubuh yang bugar membuat lo bisa lebih fokus untuk beribadah dan bekerja.

3. Meningkatkan Kedisiplinan

Olahraga yang rutin akan membuat lo terbiasa dengan habit positif. Lo jadi lebih mudah untuk berkomitmen dalam menjalani hidup karena terbiasa melakukan sesuatu dengan disiplin. Ini akan berdampak positif untuk kegiatan ibadah seperti puasa hingga bekerja.

4. Meningkatkan Produktivitas

Olahraga memicu berbagai perubahan fisik dalam hidup lo. Energi yang lo keluarkan untuk berolahraga membuat tidur lebih nyenyak. Hasilnya, lo punya energi lebih banyak untuk memulai hari esok. Istirahat cukup membuat lo lebih fokus dan produktif dalam bekerja.

Kaitan Kesehatan Fisik dengan Perawatan Diri 

Sunnah Rasul mencakup berbagai aspek yang erat kaitannya dengan keseharian. Contohnya seperti menjaga kesehatan fisik melalui olahraga hingga menjaga kebersihan badan. 

Aktivitas fisik yang padat akan membuat tubuh mengeluarkan keringat lebih banyak. Tentunya kondisi ini bisa membuat lo kurang nyaman. Lo perlu aware terhadap perawatan tubuh agar tetap segar dan wangi sepanjang hari.

Memilih produk yang tepat menjadi langkah yang bijak. Lo bisa mencoba produk body wash dari KAHF yang memiliki aroma segar dan formula terbaik seperti:

1. Kahf Acne Fight and Relaxing Body Wash 200 ml

Ini adalah sabun mandi cair yang diformulasikan untuk melawan jerawat pada tubuh pria. Aroma menenangkan dari ekstrak Mediterranean Sage bisa membantu melepas stres dan lelah setelah beraktivitas. 

2. Kahf Brightening and Cooling Body Wash 200 ml

Sabun mandi khusus pria ini bisa mencerahkan kulit. Ekstrak Moroccan Mintnya juga memberikan efek dingin bagi tubuh sehingga cocok untuk menyegarkan badan setelah olahraga. 

Body wash dari KAHF adalah solusi untuk lo yang aktif bekerja maupun menjalankan olahraga sunnah rasul. Kini, lo gak perlu takut lagi tubuh lengket dan bau tidak sedap karena aktivitas yang padat kan?